La meditación es una práctica mental y espiritual que busca cultivar un estado de atención plena y calma interior. Consiste en enfocar la mente en un objeto, pensamiento, o técnica específica para alcanzar una mayor claridad, reducir el estrés y promover el bienestar general. A través de la meditación, los individuos aprenden a observar sus pensamientos y emociones sin juicio, favoreciendo un mayor autoconocimiento y equilibrio emocional.

Existen diversas formas de meditación, como la atención plena (mindfulness), la meditación trascendental, y la meditación guiada, cada una con enfoques y técnicas particulares para lograr la tranquilidad mental y el desarrollo personal.

Meditar genera que:

• Los niveles de ansiedad y depresión bajen.

• Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.

• Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.

• Ayuda a descansar y relajar la mente.

• Reduce la presión sanguínea.

• Mejora la memoria.

• Mejora la estabilidad emocional.

• Ayuda a tomar mayor consciencia personal.

• Facilita y mejora la calidad del sueño.

• Mejora la salud en general.

• Relaja la tensión muscular.

• Mejora la concentración.

• Contribuye a mejorar el estado anímico.